Comme vous l'avez remarqué, le blog ne fonctionne plus très bien depuis quelques semaines.
C'est maintenant via Facebbok que vous pourrez revivre vos séances, consulter les résultats des autres crewers,.... Alors, n'attendez plus et rejoingnez-nous sur Facebook ARP Lille!
A très bientôt, Ludo!
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Hier matin, les crewers lillois se sont retrouvés au Bois de Boulogne. Et le moins que l'on puisse dire, c'est que le soleil était bel et bien au rendez-vous!
Après avoir discuté pendant quelques minutes, nous sommes partis nous échauffer pendant une petite vingtaine de minutes. Puis, nous avons fait quelques gammes et accélérations.
Au menu hier matin : une dizaine de côtes à une allure soutenue. Pour Agnès, c'était le baptême de feu sur ce parcours!
Voici quelques vidéos de la séance :
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Pour des raisons multiples et diverces, cela faisait un bail que nous n'avions pas vu Stéphanie et Mickaël le samedi matin.
Comme elle préparait le marathon d'Amsterdam, son temps était compté. Quant à Mickaël, il était accaparé par ses déplacements professionels.
Après un échauffement d'une vingaine de minutes , Stéphanie a poursuivi son footing pendant que les autres crewers se sont attaqués à la séance du jour : une pyramide (1'-2'-3'-4'-3'-2'1'), cela faisait longtemps!
PS : Désolé, mais je n'arrive toujours pas à publier de photos!
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Hier matin, par un temps ensoleillé mais frais, les crewers lillois se sont retrouvés au Bois de Boulogne. A ma grande surprise François était présent (il a participé au marathon d'Amsterdam la semaine dernière), quelle santé!
Nous sommes partis pour un échauffement d'une vingtaine de minutes le long de la Deûle et ensuite nous avons rejoint Lambersart pour effectuer notre séance de côtes. Ils devaient réaliser 10 côtes en essayent de changer d'allure au milieu de la "pente".
Vincent a impsé l'allure suivi de Laurent, François, Nicolas, Jean-Luc, David et Alain.
PS : Je serai absent la semaine prochaine, je vous retrouverai avec plaisir le samedi 5 novembre2011.
Bonne semaine à vous tous.
Ludo votre coach.
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C'est avec grand plaisir que je vous annonce que Vincent Roger est passé pour la première fois (de sa très jeune carrière!) sous les 40 minutes au 10km de Marchiennes! Pour être très précis, il a franchi la ligne d'arrivée en 39mn45. Cela me fait extrêmement plaisir, car Vincent est non seulement un athlète très sympa mais aussi très assidu. Depuis le temps qu'il attendait cela ... Je pense que ce résultat ravira tous les membres de la communauté!
Au nom de toute la communauté lilloise, je te félicite! Bonne continuation à toi Vincent!!
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Hier matin, c'est sous un ciel extrêmement nuageux que nous avons eu la joie de retrouver Guillaume qui vient d'être papa (toutes nos félicitations aux heureux parents!) et Jérôme qui se remet tout doucement de ses douleurs au genou (il souffrait du syndrome de l' essuis-glace!).
Nous sommes partis "en petit comité" pour un échauffement d'une vingtaine de minutes sur les bords de la Deûle. Puis nous avons rejoint le Parc Vauban pour effectuer nos éducatifs et nos accélérations avant de commencer la séance du jour : 3x 2 tours du Parc Vauban (soit environ 3x 1500m).
Et ce matin, c'est Jérôme qui a imposé le rythme de la séance!
PS : La semaine prochaine, il n'y aura pas d'entraînement, car je serai comme bon nombre d'entre vous à Amsterdam! Je vous retrouverai donc samedi 22 octobre à 10heures;d'ici là, entraînez-vous bien!
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